择思达斯_怎么办如何快速睡_今日热点

　　怎么办如何快速睡 对有不懂的可以免费咨询择思达斯经颅磁微信：zsds508，了解更多关于的问题。睡眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。生活中有很多的朋友因为一些原因生活压力都是比较大的，除了生活压力之外，还有一些其他的事情也是会困扰着我们，导致的产生。那么，怎么办如何快速睡

　　正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。

　　一、怎么办如何快速睡

　　1、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　2、安排规律生活

　　避免的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。中午在11点到13点之间午睡，且不超过1小时，否则会。

　　3、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动

　　睡眠前四小时应尽是避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　4、睡前适度饮食

　　睡前如有需要，可适度进食牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　5、建立信心

　　对生活中偶而遇到经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而之后，如不担心的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。之后愈担心会再的事，到夜晚就愈难入睡。

　　6、可以在卧室内放一些比较轻松柔和的音乐

　　让整个人沉浸在音乐美妙的旋律中，抛开一切烦恼的事情，使人身心放来，然后人就会自然而然地睡着的。还可以适量得吃一些有助于定心的食物，比如牛奶，小米粥，都是不错的。

　　二、仪：经颅磁刺激有效吗

　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的非方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。

　　随着技术的发展，具有连续可调重复刺激的经颅磁刺激(rTMS)出现，并在临床精神病、神经疾病及康复领域获得越来越多的认可。它主要通过不同的频率来达到目的，高频(>1Hz)主要是兴奋的作用，低频(≤1Hz)则是抑制的作用。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的，作为一种非在临床取得了可喜的成绩。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

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